ต่อไป »

[อันดามัน]

สูตรอาหารสลายพุง

กลุ่มแรก อาหารประเภทแป้งไม่ขัดขาว เช่น ข้าวซ้อมมือ หรือข้ากล้องธัญพืช และขนมปังโฮลวีต รับประทาน 30%ของแต่ละมื้อ
กลุ่มสอง ผักดิบและผักสุกอย่างละครึ่ง 35% ของแต่ละมื้อ
กลุ่มสาม ถั่วต่างๆและผลผลิตจากถั่ว เพื่อรับโปรตีนจากพืช 25% ของแต่ละมื้อ
กลุ่มสี่ อาหารเบ็ดเตล็ด แกงจืด แกงเลียง สาหร่ายทะเล งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม ผลไม้ไม่หวาน พวก ฝรั่ง พุทรา มะละกอ 10%

อ๊ะ อ๊ะ อ๊ะ ยังไม่หมดแค่นี้ ต้องงดของพวกนี้ด้วยน๊ะ

-เนื้อสัตว์ หมู เป็ด ไก่ วัว ไม่ว่าอะไรก็ตามที่มีขาและปีก ควรเลี่ยงไว้ก่อน
-น้ำตาลขาวทุกชนิดและอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล (แอบกินบ้างก็ได้นะ)
-อาหารรส(เผือก)มันที่ใช้นม เนย กะทิ รวมทั้งของทอด (ไก่ทอดก็อดกิน ไข่เจียวก็อดเหมือน)
-อาหารจากแป้งขาวทุกชนิด จำพวกข้าวขาว ก๋วยเตี๋ยว (อะไรขาวๆก็อย่ากินละกัน)

[อันดามัน]

แร่ธาตุห้ามขาด สำหรับคนอยากผอม
๑. โครเมี่ยม
      การที่ร่างกายจะเผาผลาญน้ำตาลอย่างได้ผล จำเป็นต้องได้โครเมี่ยมเข้าช่วย จึงไม่ควรมองข้ามอาหารที่มีโคเมี่ยมสูงๆ อย่าง ไข่แดง เนื้อวัว ตับ น้ำผลไม้ ขนมปังโฮลแกรน

[อันดามัน]

๒.แมงกานีส
   ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกลูโคสในเลือด คนที่ขาดแมงกานีสต่อมไทรอยด์จะทำงานผิดปกติ ตัวจะบวม ดูอืดๆเหมือนกำลังจะคืบคลานเข้าสู่อวบระยะสุดท้าย ถึงจะผอมลงแต่ก็ดูอ้วนอยู่ดี อาหารที่อุดมไปด้วยแมงกานีสได้แก่ จมูกข้าวสาลี ชา ผักขม ถั่ว ข้าวโอ๊ต สับปรด ผักใบเขียว
๓. สังกะสี
    ช่วยในการทำงานของต่อมใต้สมองที่คอยส่งสัญญาณว่าหิวหรืออิ่ม ให้ทำงานได้เป็นปกติ ไม่อยางนั้นเราอยากกินพร่ำเพรื่อตลอดเวลาอาหารที่มีสังกะสีเพียบได้แก่ สัตว์ที่มีกระดองทุกประเภท จมูกข้าวสาลี เนื้อวัว เนื้อแกะที่ไม่ติดมัน ไข่ อัลมอนต์ รวมทั้งเนื้อไก่ด้วย
๔. แคลเซียม
     คนที่ขาดแคลเซียมมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนมากถึง 70% อาหารที่แคลเซี่ยมมาก ได้แก่ นม เนย โยเกิร์ต และปลาตัวเล็กๆ