ต่อไป »

[ตุ่ยอากีร่าแดง]

ดวงตา เป็นอวัยวะที่มักจะถูกลืมอยู่บ่อยๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาการลืมตา หรือลืมไปเลยว่าเรากำลังใช้สายตาอยู่ เรียกว่าใช้งานกันเพลินจนหลงลืมดูแลอวัยวะส่วนสำคัญไป ...ลองหาเวลามาบริหารดวงตาคู่งามกันบ้างก็ดี แต่ถ้าจะให้ง่ายและทำได้เรื่อยๆ ก็ต้องบริหารแบบโยคะค่ะ

** ก่อนบริหารดวงตาทุกครั้ง ให้ถอดแว่นหรือคอนแท็กเลนส์ ออกซะก่อน แล้วล้างมือล้างหน้าให้สะอาด จากนั้นก็เริ่มกันเลยค่ะ

ขั้นตอนที่ 1
หลับตา ถูฝ่ามือทั้งสองไปมาให้พอรู้สึกอุ่น แนบฝ่ามือที่เปลือกตาประมาณ 1 นาที ผ่อนคลายและหายใจลึกๆ

ท่าที่ 1 เอามือออก ลืมตาขึ้น แล้วเคลื่อนลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปยังที่ไกลๆ จากมุมซ้ายสุดแล้วกวาดสายตาไปยังมุมขวาสุด ทำซ้ำกัน 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1



ท่าที่ 2 เคลื่อนสายตาจากมุมขวาบนลงมามุมล่างซ้าย ลักษณะทแยงมุม 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1

ท่าที่ 3 กวาดสายตาเป็นวง ตามทิศทางเคลื่อนตัวของเข็มนาฬิกา 4 รอบ จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1

ท่าที่ 4 เคลื่อนสายตาจากบนสุดไกลสุด

แล้วกวาดสายตาลงมายังจุดด้านล่างสุดอย่างช้าๆ ทำ 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำ
ขั้นตอนที่ 1


เป็นยังไงกันบ้างคะ สบายตากันขึ้นมาบ้างหรือยัง วิธีง่ายๆ ที่ทำได้เป็นประจำแบบนี้ คงช่วยให้คุณดูแลรักษาดวงตาคู่งามของคุณให้อยู่กับคุณไปได้นานๆ โดยที่ไม่ต้องกังวลถึงปัญหาสายตาที่จะตามมาทีหลังค่ะ

[พระนคร51]

โอย!!!!!  ง่วงนอนเลยอะน้อง